为切实提升学生心理调适能力，有效应对考试压力，机械工程学院于2025年12月24日组织开展了以“焦虑使用说明书——当代大学生考试压力自助指南”为主题的心理团体辅导活动。本次活动由学院牵头实施，各班级心理委员组织实施面向班级学生。活动旨在促进学生认知重构并建立科学的压力观，传授多元心理调适技术以提升即时应对能力，构建朋辈心理支持系统以强化社会联结感，同时培养学生长期心理韧性，为其积极发展奠定基础。

本次活动内容充实、重点突出，主要围绕“主题设计贴近实际、内容模块科学系统、组织形式注重体验”三大核心方面展开。在主题设计上，活动采用“焦虑使用说明书”这一生动概念，通过“热搜话题生成”“网络化表达书写”等互动形式，引导学生从日常体验自然切入压力议题。在内容模块上，活动融合“焦虑成分可视化分析”与“工具实验室”实操环节，既帮助学生理性解构压力来源，也具体传授环境调节等实用技能。在组织形式上，活动设置“校园树洞”分享与“协同学习伙伴”互助计划，着力构建朋辈支持网络，并通过“折叠焦虑”“绘制力量符号”等仪式性活动，促进学生的认知整合与情感升华。

此次活动成效显著，达到了预期目标。参与学生普遍反映在轻松氛围中缓解了焦虑情绪，掌握了具体可用的压力管理方法，并对自身压力形成了更为理性积极的认知。活动同时提升了班级心理委员的组织策划与团体引导能力，为基层心理工作提供了有效范例。后续，学院将持续优化心理团辅活动形式，定期开展心理委员专项培训，完善朋辈支持长效机制，并将心理健康教育深度融入班级日常建设，为学生全面成长筑牢心理根基。